Koolitus
Harrastaja sportlase jõusaali treeningu põhialused
Kuidas jõusaalis targalt treenida?
Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada.
Koolituse sisu
- Treeningu ülesehitus
- Milline treeningkava sobib sulle?
- Miks peab lihas puhkama?
- Harjutuste tehniliselt perfektne sooritamine.
- Kui kaua ühe kava järgi treenida?
- Kuidas koormust tõsta? Kas pingutad piisavalt?
- Kas kardio või jõutreening mõjub vööümbermõõdule paremini?
- Millal kardio treening muutub rasvapõletuseks?
- Kuidas treenida vastupidavust ja mis sellega kaasneb?
- Kas lihaste kasvatamine või rasvaprotsendi vähendamine?
- Millest tekivad treeningutel vigastused?
- Hea enesetunne ja enesehinnangu kasvamine
